这两个月工作都没什么忙
就非常努力的去了健身房（至少2天一次）经常都是待个2-3小时
这个月渐渐缓了下来（1/2小时）
刚开始练的时候是非常累人的（不是人人都承受得了）
一开始肌肉酸痛将近整个星期 （需要忍耐）
大多数人因为这个理由就放弃了健身的后续
要不然就是才开始了一个月，看不见效果就放弃了
其实你进健身房，基本都在用些什么呢？
我推荐的直接从跑步机开始（那些练脚的不是没用，只是帮助不大，毕竟是跑步机最好）
根本不需要用跑的，跑不动；走也行，慢慢训练到后来走个几十分钟，加高斜度
不需要多做，毕竟是有氧运动，一个星期一次就好
我的话有时直接也没玩跑步机，因为我每天都步行上班，每天都走个1小时，已经够了
其实一个月后，肌肉酸痛基本没感觉的
当然得看个人训练的程度到哪阶段
而我的训练的是地狱式的
要不然两个月里根本看不到这效果
更何况女生要练肌肉是男生的5-10倍
你能想象有肌肉的女生比男生花了多少的努力呢？
要健身的女生，不要担心会有肌肉，因为基本不太可能
我在健身房里是最特别的一位了
每次都在无氧运动区域/重量区域比较多
这里的女生来来去去都是在有氧运动，来来去去两个月（基本看到她们好像没怎么变动）
以前都是一放工就跑去健身房了，刚开始还好，要用的器具还用得了
最近发现好多人，换了时间表去早晨（没人抢器材ORZZ)
因为我用的器材基本都是那些expert级要用到的，有人的话基本没机会碰 T_T
要不然就只好换去哑铃区，或者别的区域练别的
所以一开始胸肌没怎么练到,现在恶补！
就练到了biceps二头肌/三头肌那個部位
也是因为早晨器材的关系，可以自由的练Squat + barbell push
等等
女生啊，不要害羞做无氧运动
要配合有氧运动
身材才是最好的
当然如果只是追求瘦身，跑步机就够了
当然要配合营养的摄取均衡
我很能吃，可是吃进肚子里一下被运动量化掉了，
一直以来都差不多，所以练肌肉就容易很多
健身房，不去也没关系
在家做workout就可以了
当然得学习很多不一样的workout
根据你要的目标，慢慢来。在家都能做拉！
看你，懒不懒惰而已嘛
做多点深蹲，举重，plank，deadlift.....
掌控吃那方面基本已经很好了！
最难练的是什么？
腹肌！（以我这种吃货，非常花时间）
其次：pull up！ （要很有力啊，不管是肩膀，手臂，腰部，或者腹部）
其他的我都应该掌握到了
继续朝向这两个目标努力！！
练了2两个月+的我
很多人觉得前后很不一样了哈哈哈
明年铁定是更加不一样了
想开始瘦身或者健身的人
做多点健身功课啦！！
自己练，也不是问题。
记得要多注意姿势！配合合适的重量！照顾饮食！
睡眠至少8小时很重要啊！
